Ein positives Körperbild stärkt unser Selbstvertrauen, macht uns attraktiver und uns lässt uns selbst insgesamt besser fühlen.
Selbstbild und Körperbild
Mit sich selbst im Reinen sein
Im Laufe des Lebens unterliegt der menschliche Körper einem ständigen Wandel. Die meisten dieser Veränderungen sind natürlich - sie sind Teil des Alterungsprozesses. Aber nicht alle, wie die meisten Menschen mit Nierenerkrankungen wissen. Diese Veränderungen haben nicht nur Auswirkungen auf unser Körperbild, sondern auch auf unser gesamtes Selbstbild.
Wenn der Körper sich verändert
Es ist ganz natürlich, dass uns die Veränderungen, die unser Körper durchmacht, nicht immer gefallen - vor allem, wenn sie eine Folge einer chronischen Nierenerkrankung sind.
Es ist wichtig zu wissen, wie sich dies auf unser Körperbild und unser positives Selbstbild auswirkt.
Körperliche Veränderungen, die eintreten können:
- Vorübergehende oder dauerhafte Veränderungen der Hautfarbe und -beschaffenheit
- Verlust oder Ausdünnung des Haares mit einem trockeneren Aussehen
- Vorübergehendes Auftreten von Ödemen in den Gliedmaßen
- Postoperative Narben als Folge von Eingriffen zur Schaffung eines Gefäßzugangs
- Vaskulärer Zugangsweg für die Dialyse, abhängig von der Art der Fistel oder des Katheters
Wege zu einer positiven Selbstwahrnehmung
Rationales Denken
Das Wichtigste ist zu wissen, dass Sie nicht nur durch das definiert werden, was Sie im Spiegel sehen. Das äußere Erscheinungsbild macht Sie nicht aus. Seien Sie vernünftig mit sich selbst und denken Sie daran, dass es so viele andere Dinge gibt, die Sie ausmachen. Seien Sie sich dessen bewusst und nutzen Sie es, um positiv zu bleiben - Aspekte der körperlichen Erscheinung wie Kleidung und Frisur zum Beispiel, oder versuchen Sie, die Dinge entspannter, natürlicher und ausgeglichener zu betrachten.
Schauen Sie auf Ihre Stärken
Denken Sie daran: Sie sind nicht allein, wir alle sind mit diesen Veränderungen konfrontiert. Schauen Sie also nicht nur auf das, was vielleicht nicht mehr so ist wie früher, sondern auf Ihre Stärken. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gut können, und machen Sie sich Ihre Qualitäten zunutze. Manchmal kann es schwierig sein, die eigenen Stärken zu erkennen. Stellen Sie sich einfach die Frage, was Sie an sich selbst mögen und was andere an Ihnen mögen. Dies sind die Aspekte, die Ihnen helfen können, Ihr Selbstbild zu stärken.
Positive innere Rede
Eine gute Strategie besteht darin, nie zu vergessen, was für eine erstaunliche und wunderbare Sache ein Körper ist. Selbst unter den schwierigsten Umständen hält er Sie am Leben, er kämpft sogar darum, dass Sie leben. Fragen Sie sich, was Sie für Ihren Körper tun können, um ihn dafür zu belohnen, dass er ein solches Wunderwerk ist. Es geht nicht um das, was sich ändert, sondern um das, was konstant ist - das Wunder des Lebens selbst. Auf diese Weise können Sie lernen, Ihren inneren Diskurs über sich selbst neu zu gestalten und in einen positiven Diskurs zu verwandeln.
Achten Sie auf Ihren Körper
Das bedeutet nicht, dass man sich nicht um sein Äußeres kümmern muss. Die Selbstfürsorge ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Beziehung zu unserem Körper und ist für eine gute Lebensqualität unerlässlich. Es gibt so viel, was Sie tun können, um Ihren Körper zu verwöhnen.
Bitte besprechen Sie mit Ihrem Pflegeteam, was für Sie am besten geeignet ist, z. B. sich täglich Zeit für eine entspannende Dusche zu nehmen, Ihre Lieblingsreinigungsprodukte zu verwenden und Ihre Hautpflegerituale zu gestalten. Um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Produkte verwenden, konsultieren Sie Ihren Dermatologen oder folgen Sie den Empfehlungen Ihres Nephrologen.
Bauen Sie mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf ein und wählen Sie gesunde Lebensmittel, die zu Ihrer Ernährung passen
Positive Neueinstufung
Es ist eine der grundlegendsten Wahrheiten des Lebens, dass wir nicht ändern können, was bereits geschehen ist. Aber wir können definitiv die Art und Weise ändern, wie wir auf bestimmte Situationen blicken.
Wenn wir unangenehme Momente durchleben, neigt der Verstand dazu, sich nur auf die negativen Aspekte zu konzentrieren und die positiven zu ignorieren. Das führt zu Unbehagen und Frustration und schränkt Sie darin ein, die richtigen Entscheidungen für sich selbst zu treffen.
Die positive Neueinstufung ist eine Möglichkeit, Ereignissen und ihren Ergebnissen eine neue "Klassifizierung" zu geben - eine neue Kategorie. Man betrachtet ein Ereignis und schaut nicht mehr darauf, was passiert ist, sondern was das Ereignis über einen aussagt, was man daraus gelernt hat oder wie es einen stärker gemacht hat. Eine Narbe ist mehr als nur ein Zeichen. Sie ist eine Geschichte, ein Lernprozess, eine Geschichte des Überlebens.
Wir sind für Sie da
Worauf Sie sich immer verlassen können, ist das Verständnis und der Rat Ihres Pflegeteams. Es ist Teil unserer Aufgabe, Sie bei diesen Veränderungen zu unterstützen. Greifen Sie auf das Wissen und die Erfahrung des Teams zurück.
Vergessen Sie, was andere sagen
Die Annahme, wir wüssten, was andere von uns denken, ist ein weit verbreiteter Denkfehler, der ein starkes emotionales Unbehagen hervorruft. Wir sind nicht in der Lage, die Gedanken anderer Menschen zu lesen - und meistens ist das, was wir uns vorstellen, was andere von uns denken, ganz anders als ihre tatsächliche Wahrnehmung. Wir denken oft, dass der Dialysezugang, den wir tragen, das erste ist, was die Leute sehen - obwohl die meisten Menschen ihn gar nicht bemerken oder sich nicht viel daraus machen. Und selbst wenn jemand negative Gedanken über Sie hat, ist das nur von Bedeutung, wenn Sie ihm eine Bedeutung geben. Üben Sie sich darin, sich nicht stören zu lassen. Geben Sie sich nicht der Angst vor Ablehnung hin, denn die meisten Menschen würden nie jemanden ablehnen. Schon gar nicht, weil man eine Nierenkrankheit hat.
Wohlfühlen mit Ihrem eigenen Erscheinungsbild
Wie bereits erwähnt - es gibt Dinge, die wir nicht kontrollieren können. Aber es gibt zahlreiche Aspekte, die Sie kontrollieren können, damit Sie sich in Ihrem eigenen Körper wohlfühlen. Ihr körperliches Erscheinungsbild kann verbessert werden, wenn Sie Kleidung tragen, die zu Ihnen passt, die Ihre Stärken hervorhebt und in der Sie sich wohl fühlen.
Sprechen Sie über Ihre Gefühle
Sie werden wissen, wie befreiend es ist, wenn Sie Ihre Sorgen mit einer vertrauenswürdigen Person teilen können. Sprechen Sie die Gefühle aus, die Sie angesichts der Veränderungen in Ihrem Körper empfinden. Vor allem, wenn Sie mit der Dialyse beginnen - eine Zeit, die so viele Veränderungen und so viele neue Informationen mit sich bringt, dass es überwältigend sein kann.
Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie emotional unterstützen können, die Ihr Selbstvertrauen wiederherstellen können, indem sie Ihre persönlichen Stärken hervorheben. Und wenn Sie all dies bereits erlebt haben, seien Sie mit anderen Patienten zusammen, die mit solchen Schwierigkeiten konfrontiert sind.
Muskelentspannung
Eine nützliche Möglichkeit, sich zu entspannen und die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper zu lenken, ist die Anwendung einer Muskelentspannungstechnik. Die regelmäßige Anwendung dieser Methode verringert das Stressniveau, verbessert die Schlafqualität und reduziert Muskelverspannungen. Indem Sie sich während der Entspannungsübung auf bestimmte Körperbereiche konzentrieren, können Sie Ihren Körper und Ihre Empfindungen besser wahrnehmen. Um die erwartete Wirkung zu erzielen, muss dieses Training richtig verstanden und ausgeführt werden, weshalb es in Anwesenheit eines Fachmanns begonnen werden muss. Sprechen Sie mit Ihrem Behandlungsteam, um diese Techniken so anzupassen, dass sie Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen.
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