Nephrocare - Aktiv bleiben

Ein älteres Pärchen mit ihren Fahrrädern

Bewegung ist immer gut

Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile: Sie hat nicht nur positive körperliche Auswirkungen, sondern fördert auch eine gesündere Lebensweise.

Bewegung und ein regelmäßiges Training gibt Ihnen mehr Energie und ein besseres Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben. Es ist gut für Ihren Blutdruck und kann helfen, Herzproblemen vorzubeugen.

Wenn Sie aktiv bleiben, stärken Sie ihre Muskeln und machen Gelenke beweglicher, so dass es Ihnen leichter fällt, alltägliche Tätigkeiten auszuführen. Eine größere Beweglichkeit kann auch Ihren Gleichgewichtssinn verbessern.

Alles, was Sie investieren müssen, ist ein wenig Zeit. Fragen Sie ihren Arzt, welche Art von Bewegung Sie machen sollten oder ob es eine Art von Bewegung gibt, die Sie je nach Gesundheitszustand und Art des Gefäßzugangs vermeiden sollten.

Vorteile

Mehr Energie durch besseren Schlaf und körperliche Fitness
Stärkung Ihres Immunsystems
Verbesserte Verdauung durch Bewegung
Senkung des Zucker- und Cholesterinspiegels
Verringerung des Körperfetts
Senkung des Blutdrucks
Ausgeglichenheit und Stressabbau
Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten

Ihr Trainingsprogramm muss nicht auf sportliche Höchstleistungen ausgerichtet sein.

Halten Sie sich regelmäßig mit leichteren Übungen in Bewegung. Am besten sind Übungen und Einheiten aus dem Ausdauersport für Sie geeignet. Durch den Sport werden Ihre Muskeln sanft aktiviert. Er hilft ihnen, langsam und gleichmäßig zu wachsen, und unterstützt so Ihren Knochenbau.

Nachfolgend einige Vorschläge für den Anfang:

Gymnastik

Machen Sie täglich direkt nach dem Aufstehen 10 Minuten Gymnastik - Armkreisen, Hüftkreisen, einfaches Anheben der Beine oder Laufen auf der Stelle. Das regt Ihren Kreislauf an. Die Übungen verbessern Ihre Koordination, Beweglichkeit und Sie werden sich den ganzen Tag fit fühlen.

Fahrradfahren

Sie können Fahrrad fahren, solange Sie wollen. Zudem ist dies eine ausgezeichnete Sportart, die Sie an der frischen Luft und gemeinsam mit anderen ausüben können!

Raus an die frische Luft

Sehen Sie Ihre täglichen Aufgaben als Chance, fit zu bleiben:

Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs.
Gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad einkaufen - das ist gut für die Umwelt und gut für Sie.
Ein kurzer Spaziergang vor dem Schlafen macht den Kopf frei und sorgt für einen erholsamen Schlaf.

Übungen für zuhause

Wir haben Übungsanleitungen für Kraft, Aerobic, Gleichgewicht und Flexibilität erstellt, die Sie zu Hause durchführen können. Diese Videos sind für Patienten gedacht, die ihre körperlichen Fähigkeiten verbessern möchten und nach Übungen suchen, für die nur normale Haushaltsgegenstände benötigt werden.

Bitte besprechen Sie mit Ihrem Pflegeteam, welche Übungen für Sie geeignet sind.